現代人工作壓力大，在高密度的生活空間中，人際關係卻反而更疏離。每個人都有著難以言說的痛苦，為了趨樂避苦，我們轉向諮商或閱讀心理學書籍，所有的努力都指向讓自己活得更快樂、更健康。因此如何具備快樂、正向的想法成為大家努力的目標，陽光、樂觀的人也往往為眾人所羨慕與效法。
然而樂觀、快樂的人不一定含著金湯匙出生，生活也未必一帆風順。心理學家艾美‧魏納（Emmy Werner）曾追蹤700名面臨貧困、忽視等風險的孩子長達40年，發現其中三分之一的人成長為健康、成功的成人，她將這些特質稱為具有「心理韌性」。
所謂「韌性」，顧名思義是指竹物體受力變形後不易折斷的特性；具備心理韌性的人即是指面對各種逆境，仍能保持彈性。我們不需要隨時保持開朗的心情，更不需要喊口號自我激勵，只要活得像一顆球，即使一落千丈，仍能奮力彈起，重新開始。
《人生好難，怎麼笑著走下去？》作者朱芯儀諮商心理師，17歲時因罹患腦瘤成為重度視障且右耳失聰、身體右半側肢體無力的多重障礙者。如此重大的變故沒有擊倒她，聽過「朱芯儀說心裡話」Podcast的人都知道，她愛笑、愛耍寶，對於自己的殘缺從不避諱，對於別人的痛苦則總是感同身受。
因著自己從厭世到淑世的蛻變過程，芯儀成為專業助人者後，即致力於推廣「心理韌性」。這本書將她多年來的經驗，透過不同情境的諮商故事，提供了16個復原練習，幫助讀者學習重跌在地後，如何反彈回升。
她運用簡單的「換個說法」、「換個角度」、「換個立場」，不強調正面積極，而是讓自己多一些彈性。就像被塞滿的置物櫃，稍微整理一下，挪移物品的擺放方式，就又騰出了新的空間，讓心靈更游刃有餘的面對不同處境。
從生命教育的觀點來看，心理韌性的培養不是輔導，更非醫療，重點在於「預防」，如同中醫強調的「治未病」，平時先養成良好的心理習慣，自然不容易被困境侵襲。
本書將「心理韌性」的培養分為四個面向 ，與生命教育所強調的「三原力」若合符節：
- 「自我肯定力」，看見並疼惜自己 ，這是「覺知力」的展現。
- 「情緒涵容力」及「思維轉化力」，理解情緒並透過轉念拓展可能，這是「思辨力」的工夫。
- 「行動控制力」，把力氣放在可以選擇的地方，這是「實踐力」的起點。
芯儀提到︰「心理韌性不是遇到重大挫折時才要端出來的東西，而是日常心裡就要有『空間』的能力。」這是一本心理師的著作，也是具備生命教育觀點的練習手冊。
這本書沒有生硬的教條或尷尬的勵志方法，朱芯儀用溫柔的眼光，陪伴我們看見隱藏在表象下的內在力量。心理韌性可能是某些人的天賦，但更是每個人日常生活中透過練習就能得到的能力。
推薦這本書給每個萎靡不振的靈魂，當生活讓我們感到痛苦時，請翻開它，學習讓自己像一顆充飽氣的皮球，在彈跳的節奏中，活得愈來愈輕盈自在。
(作者為點亮生命教育協會秘書長)
